Trước khi massage chân bạn nên rửa chân bằng nước ấm hoặc ủ chân với khăn ấm. Điều này, ngoài tác dụng làm sạch mà nước ấm còn có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu ở bàn chân và thư giãn những cơ bắp căng cứng. Đây được coi là bước quan trọng trước khi thực hiện massage chân.

Những người tự massage chân tại nhà thường không có chuyên môn và kỹ năng của kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp. Tự massage chân bằng tay trần có thể gây ra những tổn thương cho bàn tay. Do đó, bạn có thể sử dụng công cụ massage như con lăn, miếng cạo gió, gậy hay búa massage… để hỗ trợ việc massage chân tại nhà.

Không nên massage chân thường xuyên, mỗi lần massage không quá 30 phút. Massage bấm huyệt tại một điểm huyệt nên khoảng từ 3 đến 5 phút tùy theo cơ địa của mỗi người. Tuyệt đối không nên massage trước hoặc sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Với bệnh nhân tiểu đường thường có bệnh lý ở thần kinh ngoại biên, phản ứng không nhạy cảm điều này khiến cho người bệnh không dễ cảm nhận được lực massage mạnh hay yếu. Do đó, nếu sử dụng lực quá mạnh khi massage có thể gây chảy máu.

Bệnh nhân bị bệnh gout cần đặc biệt lưu ý đến lực khi xoa bóp. Người bệnh cảm thấy thoải mái nếu được massage tại một điểm nào đó thì đây có thể là điểm đau của bệnh gout và bạn không nên ấn nhiều lần tại điểm này.

Massage chân có tác động đến các huyệt đạo ở lòng bàn chân, mà những huyệt đạo này lại có ảnh hưởng đến các bộ phận trên cơ thể. Do đó mà bạn cần lưu ý, nếu đang ở trong một số trường hợp sau thì không nên massage chân:

• Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như: tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, bệnh thận…
• Đang trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Phụ nữ mang thai.
• Người bị giãn tĩnh mạch.
• Người bị viêm, có vết thương hở ở bàn chân.
• Người bị nhồi máu cơ tim cấp.
• Người bị chảy máu trong cơ thể như: chảy máu dạ dày, xuất huyết não…